Bänderdehnung

[kickerskeeper]

war heute deim Doc ,hab mit ne Bänderdehnung zugezogen im linkem Fuß.
aber nicht an einer normalen Stelle beim Fußgelenks sonder quasi links zwischen Verse und Fußballen. Bei jedem auftreten hab ich Schmerzen.

Frag wie schaffe ich es das ich bis zum Freitag (5 Tage) wieder spielen kann.
Soll ich Tabletten nehmen , ne Bandage bringt nichts.

[Paulianer]

5 Tage sind aber sehr optimistisch bei einer Bänderdehnung denke ich.

[kickerskeeper]

Normal würd ich auch lieber ne Pause machen.
Nur wir fahren am Wochenende ins Trainingslager und unsere anderen beiden Keeper sind auch verhindert, wär schon wichtig das ich dann spielen kann, zudem
haben wir auch noch ein Testspiel gegen Twent Enschede.

[r4v3n]

Kurriere auch grad ne Bänderdehnung am Fuß aus. Also ich weiß ja nicht wie es bei dir aussieht, aber ich konnte sie vorletzte Woche Freitag bei einem Testspiel noch tappen, da war die Verletzung grade mal 2 Tage Alt.

Sonst, immer hochhalte, und immer schön Voltaren druf .

[H-Village]

Hi,
ich kenn da ne gute Übung, die man jede freie Minute machen kann.
Einfach das Bein heben und den Fuß gegen oder im Uhrzeigersinn kreisen. Dabei darauf achten, dass sich das Schienbein nicht zu sehr mitbewegt (am besten gar nicht).
Wenn man das macht stärkt man die Muskulatur und man "knickt" nicht so leicht um!! Das kann man beim Fernsehschauen oder am PC machen.

[r4v3n]

Danke!!! Ich hab nämlich nen sehr Großes Problem mit meinen Bändern am Fußgelenk. Mal sehen ob es was bringt.

Edit: Hilft das auch gegen bestehende Bänderzerrungen?

[H-Village]

also als ich mich an den bändern verletzt hatte, da hat mir mein früherer trainer diese übung gezeigt und ich hab sie dann auch durchgeführt als die verletztung noch da war. Ich denk mal schaden tut es nicht, wenn du jetzt schon damit anfängst.

Aber nächstes mal gleich nachdem du umknickst oder so, sofort tapen oder so 10 minuten auf die stelle drücken, damit es nicht zu einer schwellung kommt. Den Schwellungen verlangsamen den Heilungsprozess