Also ich mache renne ein paar längen quer über den Platzt um den Kreislauf auf touren zu Bringen.

Dann schiesst mich ein Spieler oder der Ersatztorwart warm. Zuerst mit Bällen auf den Körper langsam steigernd (neben dem Tor). Danach mache ich Stretching mit und ohne Ball.

Anschliessend schiessen die Ersatztspieler Flanken/Eckbälle.

Als Abschluss schiessen die Ersatztspieler auf das Tor.

Matchfertig machen und los geht.

Ich bin biss jetzt gut gefahren so. Ohne eine Muskelverletztung in meiner 20 Jährigen Karriere.

Aber ich denke auch da gibt es kein Allgemeinrezept, da hat jeder Torwart seine eigene Vorstellungen.