Richtig abrollen geht über die Seite, also nicht auf dem Rücken oder auf dem Bauch landen!

Ich habe richtiges Abrollen eigentlich ohne spezielles Training gelernt, das kam irgendwann von ganz alleine, da es viel angenehmer ist als hart auf die Seite zu fallen.

Eine gute Übung ist: Mein stellt eine Hürde im rechten Winkel zur Torlinie und du stellst dich auf eine Seite der Hürde, ungefähr am Pfosten. Dein Trainer/ein Mitspieler wirft oder schießt einen Ball in einem hohen Bogen (also nicht volley) auf die andere Seite der Hürde und du musst auf deiner Seite der Hürde abspringen und auf der anderen Seite (ohne Bodenkontakt!) den Ball fangen bzw. anwehren und dich danach abrollen.
Wenn du sowas noch nie gemacht hast, wird es am Anfang ungewöhnlich sein, aber das gibt sich mit der Zeit