creatin ist kein wundermittel, es ist ein stoff, den der körper sogar braucht(und auch selber herstellt). wenn du 5 gr von dem pulver nimmst dann, hast du soviel creatin , wie wenn du 1kg rindleisch ist-also ledigleich ein sehr effektives nahrungsergänzungsmittel. und wenn man schnell erfolge und fortschritte erzielen will dann gibt es nichts legaleres was effektiver funktioniert!