Hm... also Prallwand an sich ist ja ein tolles Übungsgerät. Naja, natürlich auch dafür gedacht alleine was zu machen... aber ich würde trotzdem vorziehen, daß eine zweite Person den Ball reinhaut, denn wenn man selber den Ball reinwirft, kann man sich selber irgendwie betrügen, weil man im Unterbewußtsein immer so wirft, daß man den Ball auch wirklich fängt.

Übungen: tja halt die üblichen:

hockend Ball reinwerfen, fangen
knieend Ball reinwerfen, fangen
auf Rücken liegend Ball reinwefen, fangen
auf Bauch liegend Ball reinwerfen, fangen
stehend Ball reinwerfen, fangen
laufend Ball reinwerfen, fangen