Sprungkrafttraining. Abgesehen davon ist es wichtig, dass Du Dich nicht einfach zur Seite schmeist, sondern einen Zwischenschritt einlegst, mit dem Du dann richtig Schwung holst und Dich abdrückst... Ist am Anfang ungewohnt, aber wenn man´s trainiert, kommt´s irgendwann automatisch!