ach ja, habe vergessen explizit zu erwähnen, dass Dehnen "Stretching" in Zukunft ein Muss für dich ist!!! das kannst du auch schon jetzt, wobei ich sehr vorsichtig sein würde und du auf deinen Körper hören solltest. Bei Schmerz warten bis abgeheilt ist.
Eine belgische Studie unter Sportlern hat nämlich ergeben, dass das Patellasehnensyndrom durch die Verkürzung von Musculus quadriceps und des M. biceps femoris verursacht bzgw begünstigt werden kann! Also geh zu nem Spezi -
denn echt traurig, dass dir das ein österr. Masseur u Sporttherapeut sagen muss, u der Dodlarzt nur mit Schonung kommt. viel Glück!
(ach ja, und ich hoff der hat des wenigstens richtig diagnostiziert, weil des kann i aus der Ferne nun wirklich net machen)