Hallo Paulianer
frag mich nicht nach einer speziellen Trainingsmethode,
aber du könntest mit Arm arbeiten indem du ihn richtung Boden bewegst,
oder vielleicht im absprung,indem du nicht im zu hohen bogen,sondern im "tiefflug" :-)
springst, hoffe du verstehst was ich meine :-)
bin kein trainer ist nur meine Persöhnliche erfahrung.

Gruß