von welchen bändern sprichst du? mach mal folgenden test: setz dich im bett auf, lass jemanden seine hand auf dein knie legen, und mit seiner handkante die kniescheibe am oberen rand fixieren, sodass du gegen seinen wiederstand die kniescheibe hochziehen musst - also wenn du die vordere oberschenkelmuskulatur anspannst. tuts weh?