dann war's doch ziemlich sicher ein schleimbeutel der sich entzunden hat. einfach überbelastet gewesen. wenn du glück hast kommt's nicht so bald wieder. bekommst aber wieder schmerzen würd ich lieber gleich etwas kürzer treten. und anstatt kapseln eher salben verwenden. du kannst zb vorbeugend etwas homöopathisches ganz harmloses verwenden: zeel salbe. (oder eventuell traumeel) hat mir immer etwas geholfen, wenn mein knie überbeansprucht war.