Hallo Hanna,

an Deiner Stelle würde ich mit dem Kniestand beginnen.
Ein Knie leicht vorschieben und dann auf diese Seite seitlich / vorwärts fallen. Das vorgeschobene Knie sollte in die Richtung des Fallens zeigen,also diagonal zur Seite.

Als zweiten Schritt ist der Stellschritt geeignet.
Ausgangsstellung ist wie bei einem Start der 5000 M Läufer.
Also, tief in die Knie ,ein Bein vorne /diagonal. Dann auf die Seite / Diagonal runtergleiten.

Darauf achten , dass die Arme immer vorne sind.
Das runtergleiten über Unter, Oberschenkel und Schulter vollziehen.

Eine Vorübung wäre auch das seitliche Wippen mit dem Körper,
Seitlage und abwechslend Arme / Beine nach oben (Gewöhnung).

Diese Übungen kannst Du auch in der Halle auf einer Matte machen !

Also , versucht es mal

Gruß
Der Trainer