Ich habe zwar keine Übung, aber vieleicht einen Tipp. Kurz vor dem Schuss hüpfe ich ganz kurz hoch, sodass ich genau oder etwas später, wenn er schießt, auf dem Boden aufkomme und so habe ich mehr Schwung in meinem Sprung oder wenn er schon geschossen hat versuchen schnell in die Richtung laufen in die der Schusss geht und einfachen den Ball versuchen zu kriegen. Ansonsten denke ich kann man nur die Schnelligkeit im Training trainieren. Jede Übung für Schnelligkeit einfach immer und immer wieder machen bis man spürt das man schneller geworden ist. Ich hoffe ich habe dir ein bisschen geholfen.