Also hilfreich ist auch einfach das unterschiedlich harte Werfen in die Ecken bzw. Winkel. So musst du immer davon ausgehen, dass der Ball hart sein kann und du ihn nicht bildreif runterpflücken kannst.
Außerdem folgende Übung:
du stellst dich in die Mitte des Tores. Die Blääe werden auf den Winkel oder in die Ecken geschossen. zwischen dir und dem Pfosten steht eine Hürde, am besten mit variabler Höhe. Wenn du jetzt an den Ball willst, musst du über die Hürde fliegen und das klappt nur mit Explosivität. Diese Übung solltest du aber nur machen, wenn du absolut sicher bist, dass du den Sprung schaffst und die Hürde sollte eine Trainingshürde sein, die umklappt und gepolstert ist.