Kauf dir folgendes Buch
http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...903390-7002105
da ist alles bestens erklärt, aber wenn du das Tapen richtig lernen willst, solltest du einen Kurs besuchen, bei dem ein Arzt oder ein Physio das genau erklärt, denn man kann auch gefährliche Fehler machen!!