Krafttraining

[Fanghans]

Wie trainiert ihr euren Körper? Ich würde gerne An Sprungkraft zulegen. Ausserdem Will ich meinen Oberkörper (speziell Bauch und Arme) trainiern, habe aber kein Lust auf ein Fitnessstudio, könnt ihr mir übungen sagen die ich zuhause machen kann ausser Liegestützen, Sit Ups Crunches???

Danke schon mal

[Stoffel23]

Sprungkraft: Kauf dir Gewichte die du dir um die Knöchel wickelst und dann geh joggen oder tu Seilhüpfen....bei mir hats schon was gebracht

sonst gibts halt Standardübungen wie Hanteltraining....Klimmzüge.....Mit Medizinball usw...

[Fox]

Also ich mach so die Standardübungen für den Oberkörper:
Situps, Liegestütze etc.

[bahadinho]

Oberkörper: Liegestütze, Crunches, Klimmzüge. Das sollte reichen!

Beine und Po: Hockstrecksprünge, jeweils nach oben und nach vorne. Dazu schnelles Treppen steigen(2-3sStufen auf einmal nehmen) und Seilspringen.

Mehr brauchst du net! Alles andere macht dich nur steif!!!

[Crizu]

Hanteln heben .....

Was sind Crunches ?

[bahadinho]

Crunches ist das Geräusch was du von dir gibst, wenn du Crunchips ist! :-)

[Stoffel23]

.....LOL........

[Partykater]

Was für kompetente Aussage.


Nun ja Treppensteigen ist 2 - 3 Stufen auf einmal nehmen schlecht nehm se einzeln hat einen größeren Effekt. Wollt ich nur mal so anmerken.

[TheKing]

ja, man muss sagen, dass friz echt sehr intelligente Beiträge liefert. Weil ja auch das halten von Bällen allein mit der Kraft zu tun hat!! Sie ist durchaus mitentscheidend, aber lieber hab ich 5 Kg weniger Muskeln und dafür eine bessere Technik und mehr Beweglichkeit

[HugoXp]

TheKing: Ja, aber ein wenig Kraft und Ausdauer (alleine wegen der Konzentration) gehört auch dazu.
Am besten ne gesunde Mischung finden.

Zum Thema: Ich geh auch nicht ins Fitnessstudio sondern mach halt das übliche, wie hier auch teilweise schon beschrieben:
-Liegestütz
-Situps
-Klimmzüge
-Treppensteigen (jede Stufe nehmen)
-Trainieren mit Medizinbällen
-Ausdauerläufen (Von Gewichten an den Gelenken halte ich überhaupt gar nix)
-Hocksprünge
-und was sonst noch so bekannt ist (mir aber gerade nicht mehr einfällt)

[bahadinho]

Also Treppensteigen 2-3 Stufen hat folgenden Effekt: Es ist wie Hürden springen und fördert die Sprungkraft bzw. Sprungschnellkraft, wobei das einzelne Treppensteigen eher die Schnelligkeit fördert und weniger mit Sprungkraft zu tun hat!

[bahadinho]

Ach ja: Und Crunchips sind gut für den Fettaufbau! :-)

[Verrückter]

Ich war jetzt einige Zeit im Fittnessstudio, nun schaffe ich es aber beruflich einfach nicht mehr. Nun will ich zu Hause etwas trainieren. Lohn sich eurer Meinung nach die Anschaffung eines Fittnessgerätes, es gibt ja Kraftstationen, die fast alle Übungen beinhalten. Ich möchte speziell etwas für Rücken und Schultern machen, da ich da hin und wieder mal Probleme habe.
ALso Gerät anschaffen ja oder nein?
Wenn ja welches, auf wa sist zu achten???
Wenn nein welche Übungen speziell für Schulter und Rücken???

[Doomsday]

Das ist denke ich keine Frage des nutzens sondern des Preises sondern eher eine Frage des Geldbeutels denn diese Geräte sind nicht gerade billig. wenn du keine Geldprobleme hast kannste es ja machen is auf jedenfall flexsibler als wenn du ins Fitnessstudio gehst.

[Nimo]

ich geh für 3,60€ im monat ins fitnessstudio. aber eigentlich kannst du alles was du da machst auch ohne die geräte erreichen. geht so halt nur schneller.

[Jannik der Blitz]

Ich hab mir eine Kraftstation zugelegt. Is schön kompakt, passt also schön in den Keller. An der trainier ich jeden Tag ca. eine halbe Stunde.
Also darüber ist sicherlich nachzudenken!
Hier ein Link: http://www.maxxus.info/product_info....oducts_id=1763