Oberkörper: Liegestütze, Crunches, Klimmzüge. Das sollte reichen!

Beine und Po: Hockstrecksprünge, jeweils nach oben und nach vorne. Dazu schnelles Treppen steigen(2-3sStufen auf einmal nehmen) und Seilspringen.

Mehr brauchst du net! Alles andere macht dich nur steif!!!