Hast Du irgendwo ´ne Wand gegen die Du einen Medizinball werfen kannst? Dann kannst Du was zur Kräftigung der Arm- und Rumpfmuskulatur tun. Auf den Boden legen und wie beim Sit-up hochkommen, dabei den Ball mit viel Wucht gegen die Wand werfen, fangen, wieder runter gehen und so weiter.