Ich denke mal das ist ein Thema, da gibt es kein richtig oder falsch. Man muß einfach das Aufwärmprogramm finden, womit man sich am besten fühlt.
Ich gehe jetzt mal davon aus, daß Du das Aufwärmen vor dem Spiel meinst, oder?
Da halte ich es nämlich kurz und knapp, weil ich es nicht dazu brauche, um mir Sicherheit zu holen, denn die habe ich mir die Woche vorher im Training geholt.
Warmlaufen: ca. 5 Min inkl. Koordination
Dehnen: ca. 5 Min
Dropkicks auf Mann: 8-10
Flache rechts, links je 4
Aufsetzer: 6 2halblinks, 2 halbrechts, 2 zentral
Schüße auf's Tor: ca 8-10 Dropkicks (egal wie, egal wohin) vom 16er
Flanken: jede Seite ca. 4 (3gefangen+1gefaustet)
2 Flachabstöße, 2 Abschläge aus der Hand

Insgesamt komme ich so auf ca. 25 Min. Ich denke das reicht. Mir zumindest.

Herzlichen Gruß