Hallo

also ich mache jetzt seit 2 jahren das selbe aufwärmprogramm ich finde es auch sehr gut.
hat mir unser Torwarttrainer gezeigt und der hat Landesliga gefangen.

eine bahn übung eine bahn laufen quer über den platz
Übungen:
Beine vorne hoch, Beine hinten hoch, Seitsteps alle 3steps wechsel,Beine überkreuzen, Rückwärzlaufen und umdrehn unterm laufen
Steigerungslauf, Steigerungslauf rückwärts, Hopserlauf

Dehnen
im Liegen links rechts mit ball
und hinten und vorne mit ball jeweils 10

Dropkicks 20 stück

im stehen leichte bälle links rechts für den bewegungsablauf beim hechten

Fanken 5 links 5 rechts

Normale schüsse