um aufs training zurück zukommen............für den torwart ist ein komplet training zu empfehlen, weil du ja wirklich fast jeden muskel im körper brauchst......brust, rücken und natürlich beine.....aber auch die arme sind wichtig(z.b. abwurf).
naja allerdings ist für einsteiger im fitness.sport eine beratung/ überwachung durch trainer im fitnessstudio stark zu empfehlen