Also ich weiß auch net so recht .... ich mache klimmzüge , liegestütze unterarmübungen , waden und oOberschenkel übungen und natürlich bauch und rücken ... gelegentlich auch nacken .... und damit habich eigentlich gute erfahrungen gemacht .... man ist schennler wieder auf den beinen , man springt weiter rollt sich besser ab..... eigentlich sind alle oben genannten übungen meines Erachtens sinnvoll nur sollte man darauf achten nicht ZU schwer aufgrund der Muskelmasse zu werden , weil man dann auch langsamer wird.-