Hallo!

Wärmen. Zb mit warmen Bad und/oder Heizkissen.

Leichtes joggen oder walken.

Mobilat akut.

Meiner Meinung/ Information nach soll man auf keinen Fall massieren. Muskelkater hat man wenn durch falsche/ungewohnte Belastung kleine Muskelsttränge/Blutgefäße (oder wie man das nennt) reißen oder so ähnlich. Durch Massage verschiebt man das und es wächst nicht so schnell wieder an. Oder man macht es wieder kaputt.

a-girl