Versuch den Ball nicht normal zu fangen, dann springt er Dir gerne raus. Schau dass Du die Hände eher über den Ball bringen kannst (den Körper solltest Du eh dahinter haben, kann also nix passieren). Dann musst Du "nur" noch probieren, den Ball zwischen Händen, Boden und Körper einzuklemmen und zwar so schnell wie möglich nach dem Aufsetzen. Das kann man ganz gut üben. Setz Dich auf den Boden mit gegrätschten Beinen, lass einen Trainer leichte Aufsetzer auf Dich werfen und Du versuchtst sie im Moment des Auftickens wie oben erklärt zu erwischen.
Viel Glück!