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Thema: Training bei Erkältung

  1. #51
    torwart.de-Team Avatar von Schnapper82
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    Hör auf deinen Körper. Das ist in den meisten Fällen die beste Lösung.
    Wie lange das Antibiotika in deinem Körper noch verweilt kann dir sicherlich der Arzt mitteilen.
    In stillem Gedenken an Spideratze und Robert Enke.
    Lasst uns rausgehen und Bälle fangen, Spiele gewinnen und was noch viel wichtiger ist:
    Lasst uns jede Sekunde des Lebens leben und geniessen - nichts ist für immer ! ! !

  2. #52
    Nationale Klasse Avatar von nik1904
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    Seid bitte, bitte vorsichtig, hier konkrete Medikamente für Krankheiten zu empfehlen. Ich habe da auch mein kleines Arsenal, das ich schon beim kleinsten Anzeichen von Erkältung und fast immer erfolgreich verschieße. Doch letztlich muss bei so was mindestens der Apotheker befragt werden. Und nicht vergessen: Einige Medikamente wie Aspirin komplex o.ä. wirken blutverdünnend, was gerade als Torwart bei Prellungen und Verletzungen zusätzlich höchst unangenehm, ja sogar gefährlich werden kann.

    Fakt ist auf jeden Fall, dass mit Erkältungen nicht zu spaßen ist! Verschleppte Infekte und Belastungen beim grippe- oder erkältungsgeschwächten Körper können von der Lungenentzündung bis hin zur Herzmuskelentzündung und zum Infarkt einige höchst gefährliche Folgen zeitigen. Als Torwart kann man damit zwar sicherlich eher spielen als ein Feldspieler. Im Training sollte man schon erheblich kürzer treten. Sich nach Möglichkeit auszukurieren und vor allem ehrlich zu sich sein und in sich hineinzuhören, wie sehr es einen erwischt hat, sind in jedem Fall angebrachte Maßnahmen. Nicht vergessen: In der ersten Phase nach der Belastung sind die Abwehrkräfte erheblich geschwächt und wenn man dann eh schon was in den Knochen stecken hat...

  3. #53
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    Keine Sorge, ich kauf mir nicht gleich ne halbe Apotheke, nur weil einige Leute ihre Erfahrungen mit bestimmten Medikamenten gemacht haben!
    Ich muss eh noch gut sechs Tage Pause machen, bis meine Antibiotikaration aufgebraucht ist. Dann werd ich wohl noch die nächsten 5 Tage bis zum Vorbereitungsstart mit Ausdauerläufen beschäftigt sein, um wenigstens halbwegs fit zu sein, um nicht letzter zu sein.
    Sollte man bei solchen Anzeichen also lieber gleich gegensteuern und etwas einnehmen, um zu vermeiden, dass das Ganze schlimmer wird?
    Werde für solche Fälle mal vorsorgen, dass was daheim ist, wenn sich was anbahnt.

  4. #54
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    Hallo,

    ich hab mal kurz ne Frage:
    Ich hab mich letzten Dienstag schlecht gefühlt (Gliederschmerzen, Halskratzen). Hab dann das Training abgesagt weil mir garnicht danach war. Hab dann am Mittwoch auch ne Erkältung gehabt, war aber noch arbeiten. Am Donnerstag hatte ich dann auch noch Fieber und bin dann Donnerstag und Freitag zuhause geblieben.

    Heute habe ich noch leichtes Halskratzen und Husten.

    Jetzt wollte ich mal fragen, ob es Sinn macht heute wieder ins Training einzusteigen oder lieber noch auskurieren. So ne Woche ohne Training is schon hart aber ich will auch nix überstürzen.

    Wäre über Hilfe sehr dankbar.

    Viele Grüße,
    Andy

  5. #55
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    lass das doch heute einfach mal ausfallen, ich glaube das tut deinem körper gut, vorallem wenn du fieber hattest...
    Weiter, immer weiter!
    Oliver Kahn

  6. #56
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    Lass es lieber. Solltest deinem Körper genügend Zeit geben um sich komplett zu erholen. Fängst du zu früh wieder, kann die Erkältung oder das Fieber rasch wiederkommen und du liegst noch länger flach. Wenn es um die Gesundheit geht, immer zurückstecken.

  7. #57
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    Jetzt kram ich mal wieder den alten Thread raus:
    Seit drei Tagen fühle ich mich nicht so gut. Hatte leichte Gliederschmerzen, Nasennebenhöhlen waren zu und ein bisschen Halsweh, was allerdings dem Schnupfen geschuldet ist.
    Heute geht es mir ein bisschen besser, Fieber hatte ich keines. War auch beim HNO, allerdings wegen der Ferien nur bei einer Vertretung. Angesprochen auf Sportpause bzw. was ich jetzt genau hab (vielleicht grippaler Infekt oder was anderes) kam nur "das kann ich ihnen auch nicht sagen", genauso bei der Frage, wie lange eben die Pause dauern soll. Ein Pauschalwert von zweieinhalb Wochen war für mich nur ein hingeschmissener Zeitraum, damit ich Ruhe geb. Soviel zu Meinung der Ärzte...

    Wie lange meint ihr, sollte ich mit eine Pause gönnen? Training geht in fünf Tagen los.
    Und: ist mein Trainingseffekt, den ich mir mühsam erarbeitet hab, mit der Erkältung für ide Katz?

  8. #58
    torwart.de-Team Avatar von Steffen
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    Dann mach mal 5 Tage Pause, richtig Pause.
    Also keine Belastung, kein Sprint zur U-Bahn, einfach Pause.
    Ein grippaler Infekt greift immer neben den normalen Muskeln auch die Herzmuskulatur an - daher sollte man sich hier in jedem Fall schonen, bis die Symptome abgeklungen sind.

    Was hilft?
    Ruhe, lange und gut schlafen.
    Inhalationen um die Nasenschleimhäute zu befeuchten.
    Viel Trinken - leicht essen

    ggf. Nase spülen, um diese von Schleim zu reinigen.... regelmäßige, leichte Spaziergänge an der frischen Luft - und GEHEN, nicht laufen!
    Lassen wir das, war nie eine Leuchte...

  9. #59
    Internationale Klasse Avatar von TW-MiK
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    Sehe ich genauso!
    Wenn du noch 5 Tage hast bis zum Trainingsstart dann nutze sie effektiv zum Ausruhen!!!

  10. #60
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    Kann mich meinen Vorrednern nur anschließen.

    Ruhe, gesunder guter Schlaf, keine Anstrengungen (was nicht heißt, dass man an der frischen Luft spazieren gehen kann), gesunde Ernährung, basische Bäder und Inhalationen.

    Dann Alles Gute in 5 Tagen

  11. #61
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    Wenn du vor dem grippalen Infekt schon Trainiert hast und dir eine Basis geschaffen hast, dann wird die nach 5 Tagen Pause wegen der Erkältung nicht weg sein.
    Aus eigener Erfahrung kann ich mich aber auch nur allen Vorrednern anschließen und dazu sagen, dass du nach der Pause vielleicht auch nicht gleich 100% geben solltest sondern erstmal ausloten, wie fit der Körper wirklich schon wieder ist.

    Gute Besserung!
    Nimm das Leben nicht so ernst, du kommst eh nicht lebend raus.

  12. #62
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    Danke für die zahlreichen Posts!
    Habe mich den Rest der Woche krank schreiben lassen, mir reichlich Obst/Gemüse geholt, Inhaliere zweimal täglich inkl. Nasendusche und Schlafe auch Mittags mal ein/zwei Stunden inkl. Tee, Tee und Tee. Heute geht es mir realtiv gut (hör mich noch ein bisschen verschleimt an, aber das war's) und ich werde auch mal ne halbe Stunde/Stunde dick eingepackt an der frischen Luft spazieren gehen.

    Wie kann ich dann am Besten ausloten, wie/was schon geht? Habe mir vorgenommen, bis Samstag gar nichts zu machen und ggf. am Sonntag im Fitness locker auf dem Fahrrad eine dreiviertel Stunde zu fahren, wenn bis dahin die Symptome vollkommen verschwunden sind.

    Soll ich dann am Montag dem Coach sagen, dass ich für mich trainieren will (Puls nicht über 150 und nach einer Stunde finito) und - weil am Dienstag die nächste Einheit ist - dann richtig einsteigen, wenn ich das Gefühl hab, dass ich keinen Rückschlag bekomme?

  13. #63
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    So, hab heut Abend mich 40 Minuten auf dem Crosstrainer ausgetobt. Ging echt gut, bin auch relativ "schwer" auf einen Puls von 140 gekommen.
    Fühl mich auch relativ gut und hör mich ein bisschen verschnupft an, obwohl bei der Nasendusche nichts mehr rauskommt. Halsweh, Glieder- und Kopfschmerzen sind weg und ich fühl mich auch nicht mehr schlapp.

    Jetzt wollte ich morgen mal ins Training gehn und hoffe mal, dass es nicht zu heftig wird. Werd dem Trainer vor dem Training sagen, was los ist und sobald mir was zu anstrengend ist, werd ich aufhören.

    Jetzt noch Daumendrücken, dass ich keinen Rückschlag bekomm
    Fühl mich aber gar nicht danach.

  14. #64
    Blickfeld Avatar von Betröger12
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    Zitat Zitat von Neuling Beitrag anzeigen
    So, hab heut Abend mich 40 Minuten auf dem Crosstrainer ausgetobt. Ging echt gut, bin auch relativ "schwer" auf einen Puls von 140 gekommen.
    Fühl mich auch relativ gut und hör mich ein bisschen verschnupft an, obwohl bei der Nasendusche nichts mehr rauskommt. Halsweh, Glieder- und Kopfschmerzen sind weg und ich fühl mich auch nicht mehr schlapp.

    Jetzt wollte ich morgen mal ins Training gehn und hoffe mal, dass es nicht zu heftig wird. Werd dem Trainer vor dem Training sagen, was los ist und sobald mir was zu anstrengend ist, werd ich aufhören.

    Jetzt noch Daumendrücken, dass ich keinen Rückschlag bekomm
    Fühl mich aber gar nicht danach.

    http://www.spiegel.de/sport/sonst/da...-a-767354.html

    Also ich geh bei ner leichten Grippe schon immer trainieren, man muss sich ja nicht körperich extrem belasten! V.a. kommt es mir so vor als schadet dass Training dabei nicht, solange es jetzt nicht so stark ist!

    Sobald es jedoch wirklich scheiße ist, mach ich auch Pause.

  15. #65
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    Ich finde es wichtig das man sich von Krankheiten erhohlt.Sobald ich mich jedoch wieder gesund fühle geh ich auch wieder zum Training und bei mir gab das nie "Rückschläge"

  16. #66
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    Krasser Bericht vom Dirk! Bin direkt erstaunt, dass ihr trotz Erkältung ins Training geht. Halbgas kann ich im Training nur machen, wenn ich allein trainiere.

    Heute fühle ich mich schon ein bisschen platt, vorallem, weil ich die Nacht nichts geschlafen hatte aufgrund von Zahnschmerzen. Merke meine Beine schon, nachdem ich gestern schon was gemacht hab. Bilde mir ein, dass ich evtl. leicht wärmer bin.

    Geh nachher nochmal zum Allgemeinarzt und schau, was jetzt los ist. Das Ganze hin und her – auch mit den Themen Rückschlag und Herzmuskel – haben mich leider total verunsichert. Auch weil ich noch Schnupfen hab und ganz ohne Nasenspray nicht auskomm… L

  17. #67
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    So, und zum zweiten Mal hat es mich diese "Grippesaison" erwischt... Bei mir sind die Symptome abklingend, habe aber schweren/blutenden Herzens das Spiel am Wochenende absagen müssen...
    Generell würde mich interessieren, was ihr zur Stärkung eures Immunsystems macht. Ich ernähre mich generell recht ausgewogen würde ich sagen, also generell recht viel Obst und Gemüse. Anscheinend reicht das aber nicht...

    Habt ihr einen Tip für mich, wie ich mich besser schützen kann? Weil Vorbeugen natürlich besser ist als Behandeln.

  18. #68
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    Andere Menschen meiden.

  19. #69
    Nationale Klasse Avatar von ryx0riz0r
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    Um ehrlich zu sein kannste nicht wirklich viel machen...ich kenn viele die wirklich auf die Ernährung achten und auch nicht weniger oft krank sind als ich. Das einzige was wohl ein wenig gegen leichte Infekte hilft, also vorbeugend, ist Vitamin C. Gegen Viren oder anderes Gezuppel kannste dich aber aufn Kopf stelln und mim Hinterteil wackeln, das bringt nämlich genauso viel
    Am Besten ansteckende oder kranke Menschen etwas meiden, auf hygiene im Alltag achten (Hände waschen)...und wenns einen dann doch mal erwischt...dann ises eben so..geht ja meist schnell (1-2 Wochen) wieder vorbei In dem Sinne, gute Besserung Neuling!
    “Mach' das Beste aus dir selbst, denn das ist alles, was du hast.”



  20. #70
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    Zitat Zitat von Neuling Beitrag anzeigen
    Generell würde mich interessieren, was ihr zur Stärkung eures Immunsystems macht.
    Stimmt, Menschen meiden war ein guter Tip
    Jetzt geht's mir gleich besser

    Dass man kranke Leute/Menschenmassen meiden soll und auch oft Hände waschen etc. was bringt.
    Aber mir geht es prinzipiell um das Stärken des Immunsystems. Es gibt im Internet zig Sachen, aber mich würde da eben eure Meinung interessieren.

    Um einen bekannten Arzt/Wissenschaftler zu zitieren - "Viren sind nichts - der Nährboden ist alles"
    Geändert von Paulianer (06.04.2013 um 11:22 Uhr) Grund: Doppelbeitrag

  21. #71
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    Mit Sport und einigermaßen gesunder Ernährung, sowie Körperhygiene kannste du natürlich auch dein Immunsystem stärken. Auf Ärzte und Wissenschaftler geb ich nicht viel, man sollte sich auch seine eigene Meinung bilden können. Wenn du den falschen Virus erwischt, dann hilft dir auch die beste Ernährung nichts, sondern nur anschließende Bettruhe. Wie gesagt, es heißt, dass Vitamin C Infektvorbeugend wirkt. Probiers doch mal mit Orangen oder "Hohes C", hilft bei mir zumindest bisher auch ganz ordentlich - wobei da auch ein wenig der Plazeboeffekt mitspielt.
    “Mach' das Beste aus dir selbst, denn das ist alles, was du hast.”



  22. #72
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    Also ich kann generell vom Training mit Erkältung abraten. Hatten gerade in meiner alten Mannschaft einen Fall von einer entzündeten Herzklappe...keine lustige Geschichte. Also Vorbeugen, mit gesunder Ernährung, viele Vitamine und gerade in einer Großstadt auch gerne öfter die Hände waschen bzw. desinfizieren.
    Ansonsten Training pausieren bis die Erkältung oder der Infekt komplett abgeklungen ist. Die Gesundheit ist das höchste Gut!
    Nimm das Leben nicht so ernst, du kommst eh nicht lebend raus.

  23. #73
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    Zitat Zitat von Neuling Beitrag anzeigen
    Stimmt, Menschen meiden war ein guter Tip
    Jetzt geht's mir gleich besser
    Du hast gefragt, wie du dich besser schützen kannst. Ich fände es angemessen, wenn kranke Menschen mit einem Mundschutz rumlaufen - in Asien klappt das ja auch.

  24. #74
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    Hauptsächlich geht's mir um das Stärken des Immunsystems
    Das sind ja Basics, die ich schon weiß. Aber es stimmt schon, besser wär das, weil dann nicht alle angesteckt werden würden.

  25. #75
    Nationale Klasse Avatar von ryx0riz0r
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    Zitat Zitat von Neuling Beitrag anzeigen
    Hauptsächlich geht's mir um das Stärken des Immunsystems
    Das sind ja Basics, die ich schon weiß. Aber es stimmt schon, besser wär das, weil dann nicht alle angesteckt werden würden.
    Stopf dir Tampons in die Nasenlöcher
    Positive Einstellung hilft auch, nicht krank zu werden
    “Mach' das Beste aus dir selbst, denn das ist alles, was du hast.”



  26. #76
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    Nen Versuch war's wert.

  27. #77
    Nationale Klasse Avatar von ryx0riz0r
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    Also bitte nicht falsch verstehen, das war lediglich witzig und nicht Ernst gemeint. Vllt. weiß dein Allgemeinarzt bzw. Hausarzt gute Möglichkeiten sich gegen Infekte zu wehren.
    “Mach' das Beste aus dir selbst, denn das ist alles, was du hast.”



  28. #78
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    Ne ich weiß schon, dass es nicht böse gemeint war!

  29. #79
    torwart.de-Team Avatar von Steffen
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    Zitat Zitat von Paulianer Beitrag anzeigen
    ....wenn kranke Menschen mit einem Mundschutz rumlaufen - in Asien klappt das ja auch...
    Nee klappt nicht. In China machen es viele, weil die miese Luft die Atemwege reizt, und daher viele schlichtweg einen industrieschnupfen haben. Da nutzt der Mundschutz, um andere nicht anzustecken wenig.
    In Europa brächte der Mundschutz etwas, wenn andere Infektionswege auch nicht funktionieren.
    Das ist z.B. Isolation beim Essen, Isolation in Küche und Sanitärräumen - und das ist schlichtweg schwer. Was also tun?
    Krank zu Hause bleiben - basta.

    In Asien ist das undenkbar, in Deutschland schon...

    Denn oft haben wir eine Erkältung schon in uns, bevor wir etwas merken, und wenn wir es endlich merken, haben wir oft die Keime schon weiter verteilt...
    Viren wären nicht so erfolgreich, würden diese nicht so viele Barrieren meistern...

    Und übrigens: Am miesesten fühlt man sich bei einer Erkältung dann, wenn Bakterien auf den geschwollenen Schleimhäuten reichlich Nahrung finden und zu einer Sekundärinfektion führen - dann schaltet das Imunsystem hoch und es geht einem richtig dreckig, und die meisten merken erst dann, daß diese eben krank sind.
    Lassen wir das, war nie eine Leuchte...

  30. #80
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    Natürlich ist es in Deutschland nicht undenkbar zu Hause zu bleiben - aber ich merke immer dieses "schief anschaun", wenn man wieder kommt und viele blöde Bemerkungen von Kollegen kommen. Einmal bin ich vom Doktor zum Arbeitgeber zum Abgeben der AU, als zufällig mir der Geschäftsführer über den Weg lief und gemeint hat, wenn ich aus dem Haus gehen kann, könnte ich auch Arbeiten, hat die Augen zu hochgezogen und ist gegangen. Somit hab ich schon fast ein schlechtes Gewissen, wenn ich mal krank bin.
    Bei meinem Bruder fand der Chef es gut, dass er sich eine Woche krank schreiben lässt, damit er wieder fit wird und keinen ansteckt - das ist aber eher die Ausnahme!

    Hab jetzt fünf Tage am Stück extrem viel Auswurf aus Nase und Hals gehabt - werd morgen nochmal zum Doc gehen und mit checken lassen, weil ich mich noch nicht so fit fühle... Werde aber morgen trotzdem in die Arbeit gehen - ob ich dann morgen locker laufen geh oder Dienstags ins Training geh, werd ich dann morgen entscheiden.

  31. #81
    Nationale Klasse Avatar von ryx0riz0r
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    Das ist immer ganz großes Kino..blöde Bemerkungen und schief Anschauen. Ich sag immer, dass jeder das tun soll, was er will, aber wenn andere auf deren Gesundheit keinen Wert legen, dann ist das nicht dein und mein Problem. Mir und anscheinend auch dir ist die eigene Gesundheit extrem wichtig, daher hast du alles richtig gemacht.
    “Mach' das Beste aus dir selbst, denn das ist alles, was du hast.”



  32. #82
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    Nachdem meine Hausärztin die Woche endlich von ihrem Urlaub zurückkam und sich am Montag einfach keine richtige Besserung der Symptome einstellte, habe ich endlich ein bisschen mehr Klarheit, da ich noch nie so lange "körperlich krank" war am Stück und ich nach 7 Tagen spätestens wieder auf dem Damm war.

    Mein Immunsystem war immer noch nicht richtig auf Vordermann. Da ich seit Wochen auch nicht richtig schlafen kann/konnte, könnne sich der Körper auch nicht richtig erholen und biete dem Infekt die Möglichkeit, im Körper zu verharren.
    Sie hat mir auch gesagt, dass die Vorbereitung, mein schlechter Schlaf und das Wetter dazu beitragen, dass selbst jemand wie ich, der sich gut und ausgewogen ernährt sowie sonst viel auf seinen Körper achtet, anfällig gegen Infekte ist.
    Fakt ist auch, dass ich einfach nicht richtig runter komm bzw. abschalten kann. Selbst nach extrem anstrengenden Einheit bin ich oft bis zwei, drei Uhr Nachts im Bett gelegen und es gingen mehr zig tausende, belanglose Sachen durch den Kopf - Freizeitstress nennt man das.

    Also hat sie mich nochmal krank geschrieben, mir so eine Art natürliches Antibiotikum verschrieben und mir zur Immunstärkung ein Mittel zum Aufbau der Darmflora gegeben. Zusätzlich soll ich mich vor dem Schlafen gehen nach Jacobson entspannen. Hat gestern recht gut gewirkt und ich konnte endlich mal wieder relativ zeitig ein- und vorallem durchschlafen!
    Was für mich auch wichtig ist, dass mein Gemütszustand trotz anhaltender Symptome sich endlich gebessert hat. Sprich ich habe endlich wieder Lust, Sachen zu machen und wenn es nur spazieren gehen oder meinen Saustall aufräumen ist.

    Obwohl es langsam bergauf geht ist es bitter, dass die Woche wohl wieder Fußball für mich ausfällt...

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