Ich mache die Übung jeden Tag und mache sie manchmal aus dem Stand um die Höhe zu trainieren und dann mit Sidesteps um WEite herienzubekommen.
Mein Torwarttrainer empfiehlt mir aber es ohne Sidesteps zu machen, weil man auf Dauer auch weit springen kann.
Ich hab mich in einem viertel Jahr um einen Meter gesteigert.
Aber das musst du selber wissen wie du deinbe Schwächen am besten wegtrainierst