ist genau das was ich dir auch gesagt hätte
einfach wärend des trainings genügend flüssigkeit (kein bier kaffee usw. ) zu dir nehmen
ich nehme grundsätzlich mineralwasser mit aufgelösten vitamin, calzium und magnesium tabletten
ist auch wesentlich günstiger als die mogel energiedrinks wo genau dieselben substanzen drinn sind dafür aber zu weit überteuerten preisen verkauft werden
noch einen kleinen tip von mir
meidet getränke die koffeinhaltige getränke z.b. red bull cola einige energie drinks usw. lest euch vorher durch was in den getränken drinn ist
das koffein dem körper wasser entzieht dürfte ja mitlerweile allen bekannt sein

so und das wars auch schon von mir

gruss usw.