Was du wohl meinst sind die mittleren Sprints welche sich ungefähr einstufen lassen in der Länge 15 - 35 Meter. Wobei der Längenbereich sehr groß gewählt ist. Ideales Training wären einfache 50 m Sprints.

Was mir noch so kam was ich vorhin vergessen hab. Enorm wichtig ist mit sicherheit auch die Koordination. Beim Koordinationstraining hat man eine weite reichweite von Übungen.

Z.B. beim warmlaufen eine Bahn mit einzubringen in der man nacheinander das rechte knie, die linke Hacke, das linke Knie, die rechte Hacke anzieht.