Rückenschmerzen

[Serbe-Keeper-9000]

Ja, ein heißes Bad kann helfen, es gibt auch Methoden, wurde von meinen Bruder angewendet, dann kanckts einmal und dann hast DU aufeinmal keine Rückenschmerzen mehr, aber ich kann es leider nicht erklären, wenn es in ein paar Tagen nicht besser ist, dann gehe zum Arzt, warte aber ers nochmal ab.

Danke ist nett von dir

[Spideratze]

Nimm ein Aspirin. Zum Arzt solltest du, wenn es dann morgen nicht besser ist.

[Sina]

Ich hätte mal ene andere Frage zu Rückenschmerzen und ich glaube, das ist darauf zurückzuführen, das im Training bisher viel für die Bauchmuskeln, aber kaum etwas für die Rückenmuskeln getan wurde. Ich hab ab und an mal, nach längerem Stehen, Schmerzen im unteren Rückenbereich. Nicht stark, aber halt so, das es etwas stört. Könnte man das mit Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur eindämmen?

[Paulianer]

Ja, ich hatte früher das selbe Problem wenn ich länger stand oder gegangen bin. Seitdem ich regelmäßig im Fitnesscenter meinen Rücken trainiere (vor allem den von dir angesprochenen unteren Berich) habe ich keinerlei Probleme mehr.

[Sina]

Für ein Fitnesscenter reichen Zeit und Geld nicht. Aber wenn es sich mit gezielten Übungen verbessern lässt, dann weiß ich ja, wo ich ansetzen muss.

[Schnapper82]

Für ein Fitnesscenter reichen Zeit und Geld nicht. Aber wenn es sich mit gezielten Übungen verbessern lässt, dann weiß ich ja, wo ich ansetzen muss.

dafür brauchst du auch wirklich kein Fitness Center.
Google mal ein wenig und da findest du wirklich gute Übungen zum Hausgebrauch...

Hab heute nur noch wenige Schmerzen ,

Ist es gut wenn ich heute ins Training gehe ?

Mfg Serbe

Das kannst nur du alleine entscheiden. Wir stecken ja nicht in dir drin.
Wenn ich mich recht erinnere hast du doch im Profil stehen, dass du Junioren Bundesliga spielst bei Mainz 05, dann habt ihr doch sicher ne Physio, der sich das mal ansehen kann!

[Serbe-Keeper-9000]

dafür brauchst du auch wirklich kein Fitness Center.
Google mal ein wenig und da findest du wirklich gute Übungen zum Hausgebrauch...



Das kannst nur du alleine entscheiden. Wir stecken ja nicht in dir drin.
Wenn ich mich recht erinnere hast du doch im Profil stehen, dass du Junioren Bundesliga spielst bei Mainz 05, dann habt ihr doch sicher ne Physio, der sich das mal ansehen kann!

Haben wir auch

[Paulianer]

Für ein Fitnesscenter reichen Zeit und Geld nicht. Aber wenn es sich mit gezielten Übungen verbessern lässt, dann weiß ich ja, wo ich ansetzen muss.

Das mit dem Fitnesscenter war ja auch nur auf mich bezogen, dass es bei mir hilft

In Hemmingen zahlt man übrigens "nur" 20 Euro im Monat und mir reicht das völlig.

[Bonsai Ph]

Für ein Fitnesscenter reichen Zeit und Geld nicht. Aber wenn es sich mit gezielten Übungen verbessern lässt, dann weiß ich ja, wo ich ansetzen muss.

Hej Sina,
guck mal auf der Homepage von Ahlten nach, da wird in der Gymnastik-
abt. ein Rückenfit-Kurs angeboten!!
Ansonsten kann ich Dir ein Taschenbuch aus dem rororo Verlag empfehlen:
Fussball - Leistung steigern, Verletzungen vermeiden- Autor C. Anrich,
kostet 9,90 €, sind auch gute andere Übungen drin wie Stabilis. Rumpf, Arme,Bauch etc.

[Sina]

Mir ging es hauptsächlich darum, ob diese Schmerzen mit gezielten Übungen weniger werden. Antwort: Wahrscheinlich. Ich möchte hier jetzt nicht über Fitnesscenter und Rückenshulungskurse sprechen, denn n bissl informiert habe ich mich in diese Richtung schon...

[Schnapper82]

Ich hab ab und an mal, nach längerem Stehen, Schmerzen im unteren Rückenbereich. Nicht stark, aber halt so, das es etwas stört. Könnte man das mit Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur eindämmen?

ja, das kannst du definitiv...
Es gibt jede Menge Übungen, die gerade den unteren Rücken, der viel zu sehr vernachlässigt wird, stärkt...

[Serbe-Keeper-9000]

Nimm ein Aspirin. Zum Arzt solltest du, wenn es dann morgen nicht besser ist.

Hab heute nur noch wenige Schmerzen ,

Ist es gut wenn ich heute ins Training gehe ?

Mfg Serbe

[Spideratze]

Hab heute nur noch wenige Schmerzen ,

Ist es gut wenn ich heute ins Training gehe ?

Mfg Serbe

Schnapper hat schon das entscheidende gesagt.

Je nachdem, wie belastbar du dich fühlst. Wenn du kein gutes Gefühl hast, dann wäre es eine Möglichkeit, ein abgeschwächtes Programm durchzuführen, vielleicht sogar nur eine Laufeinheit.