ich hatte zum glück noch keine kapselverletzungen dafür aber schon ca 6/7 mal nen finger gebrochen/angebrochen
aber ich würde sagen versuch lcokere bälle zu fangen wenn das ohne schmerzen geht steigere etwas die härte un wenns klappt dann ab inne bude am wochenende!
aber vorher noch ma zum doc dem berichten gehen!