Um das mit den Schmerzen anzusprechen - Guter Trainingstip ist Seilspringen (Wichtig: Auf den Zehenspitzen) oder sprinten (weil man beim sprinten auch auf den Zehenspitzen läuft). Dadurch werden die Muskeln im Schienbein trainiert. Das hilft wirklich, hatte früher gleiches Problem, aber jetzt nicht mehr.

Das mit dem Abstoß hatte ich früher ebenfalls, aber das gibt sich, wenn man trainiert. Ich denke einen pauscheln Tip kann man da nicht nennen... aber das mit dem Schienbeintraining solltest du versuchen umzusetzen