Akay27 schrieb:

wollte mal Fragen wie Ihr eure Kondition nach und nach aufbaut.

die vorbereitung nicht verpassen! ;-)
nein, mal im ernst. die vorbereitung mitzumachen w?r' nat?rlich schon das ideale.
nun, ich w?rd meinen, dass dir wohl nichts anderes ?brig bleibt, als joggen zu gehen. als alternative k?nnte ich dir schwimmen empfehlen. ich geh jetzt, w?hrend der winterpause, 2mal die woche mindestens einen kilometer schwimmen. zus?tzlich mache ich zuhause jeden tag diverse kraft?bungen (ca. 40 minuten) und joggen geh ich auch, damit ich meine kondition/ausdauer nicht verliere. ja und ab januar nat?rlich wieder vorbereitung.