Ich hab mal ne Frage

WEnn ich meine Handgelenke Tapen will wo und wie soll ich mir die Tappen, also direkt am Handgelenk anfangen oda ein paar zentiementer dahinter? Und wie stark festziehen weil ich als ich es mal probiert habe mir die Handgelenke etwas geschmerzt?

Danke scjon jetzt für antworten. Vielleicht hat ja auch jemand ein Bild das wäre Perfekt.