Ich gehe 2-3 mal pro Woche ins Fitnesscenter. Ich habe mir die Trainingstage dort eingeteilt.

Tag 1: Brust, Rücken, Schultern
Tag 2: Beine, Arme (die Beine besonders intensiv)
Tag 3: Ausdauer (40-60 Minuten Crosstrainer oder Laufband)

Damit fahre ich eigentlich ganz gut. Spezielle Gebiete muss man meiner Meinung nach nicht für den Torhüter-Job traineren, wenn man ein ausgewogenes Gesamtprogramm hat.