für liegestütze, sit ups und klimmzüge braucht man keine ausrüstung.

zu den klimmzügen: du kannst sie in beide richtungen machen. probier mal, wenn deine hand in richtung von dir weg zeigt, die klimmzüge möglichst breit zu machen, ich pack da nur so 3,4^^. ganz wichtig ist hierbei, dass du immer GANZ runter gehst, also deine arme komplett ausstrecken, so bringts am meisten.

hoffe ich konnte weiterhelfen.