ok,danke erstmal!

hat mir das so ähnlich wie t.p. vorgestellt!2-3mal laufen und dnach noch so ligestütze+sit-ups!
wochenende bin ich dann mit unsrem trainer dran!
aber da hab ich dann immere konditionsprobleme, weil ich nicht so sehr der lauf-fan bin!

wie viele wiederholung sind denn so sinnvoll bei liegestütze und sit-ups?

gibts besonders effektive übungen?oder is es so das die eine hohe anzahl auch hohe effekte nach sich zieht?