hast du probleme in beiden ellbogen?dann wäre es für dich vielleicht alternativ besser mit kurzhanteln zu arbeiten und entsprechend deiner schmerzgrenze zu belasten...da lässt sich das gewicht einfach besser kontrollieren.

und bei den situps: du kannst natürlich auch in zwei sätzen arbeiten. bei den bauchmuskeln gehts ja nicht um gewichte, deswegen ist der rhytmus eigentlich total egal. da gehts nur um die ausdauer.

noch ein tipp, falls du ausreichend zeit und lust hast: such dir einen kampfsport (perfekt: wettkampf-taekwondo). da bekommst du alles an körperlichen fähigkeiten mit die ein torwart benötigt. beweglichkeit, koordination, ausdauer, schnellkraft.
und schon bei einmal die woche training setzt ein positiver effekt ein. als ich mal ne zeitlang zweimal die woche trainiert habe, war ich nach 2 monaten fit wie selten zuvor