Beim Hechten nach oben ist es so:
-aus der Ausgangstellung werden ein oder mehrere Schritte seitwärts gemacht
-der letzte Schritt ist groß
-man springt ab und fängt während der Flugphase den Ball oder lenkt ihn ab
-mit dem Ball oder den Händen wird der erste Bodenkontakt wiederhergestellt
-der Aufprall des Körpers wird abgefangen, indem sich erst die Arme beugen und nacheinander Ellenbogen, Schulter, Oberkörper, Hüfte bis zu den Füßen am Boden aufkommen
-der Torwart zieht den Ball, falls er ihn hat, zur Brust hin
-danach dreht er sich einige Male um seine Längsachse, um den fall abzufangen
-auf der Körperseite landen, nicht auf dem Bauch!
-Körper muss beim fallen entspannt und gerundet sein!
-auch beim Hechten nach unten muss man auf der Körperseite landen und sich abrollen
Quelle: "Torwarttraining", Frans Hoek
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