hey..da gibts ne ganz gute übung für..
du sitz in der hocke,also auf den knien und rollst dich einfach seitlich ab(mit gefangenem ball,oder ohne).
wenn du nach rechts fällst,winkelst du dein rechtes(unteres)bein nach hinten an und lässt das linke gestreckt. dann drückst du dich mit schwung und vorallem mit deiner (rechten)hand nach oben. viele machen das schon automatisch,ist einfach der beste bewegungsablauf. mein alter torwarttrainer hat ma gesagt, dass du einen guten torwart auch an seinen handschuhen erkennst, nämlich wenn diese am handballen abgewetzt sind.das kommt vom aufstehen.
lg