versuch mal die übung:
geh auf der linie auf die knie, bitte einen stürmer oder nen trainer dir bälle auf die ecken zu schiessen, du nimmst die arme als schwumkörper und springst aus der ausgangssituation auf die füsse und dann muss sofort der ball kommen du holst ihn dir und nutzt den schwung und rollst dich über die schulter ab und versuchst gleich wieder auf die beine zu kommen.....

ach ja ich will ja hier nicht deinen alten torwarttrainer kritisieren aber denk mal an die die auf kunstrasen oder so spielen ich hätte nicht wirklich lust mir alle 2 spiele neue hs zu kaufen nur weil ich es nicht schaffe ohne hände aufzustehen