wie hier schon öfter thematisiert, hat das in erster Linie nichts mit Kraft sondern vorallem mit Technik zu tun. Du musst z.B. beim Abschlag aus der Hand darauf achten das du den Ball sauber triffst, das dein Oberkörper richtig steht etc...
von daher lieber erstmal an der Technick feilen als an Kraft denken. Wenns dann noch an der Kraft fehlt, kannst das immernoch aufholen