Also abstöße vom Boden würd ich mit nem Medizinball trainieren,aber net sonem schweren,und mach langsam kann wehtun!!!Bringt halt Kraft!
Um die Technik für Abstoß,Abschlag,Abwurf hinzukriegen hilft meiner Meinung nach nur trainieren,trainieren und trainieren!!!!#
Mfg Marco