Dienstag: Mannschaftstraining
Mittwoch: privates Konditions- und Torwarttraining
Donnerstag: Mannschaftstraining
Freitag: privates Konditions- und Torwarttraining
Sonntag: Spiel

Nach Einschätzung meiner körperlichen Verfassung lass ich auch eventuell mal einen der privaten Tage wegfallen um die muskeln wieder regenerieren zu lassen.

@lehmann: wie schon die anderen meinten, das Trainingsprogramm was du führst ist allenfalls für einen Profi-fußballer geeignet. Zudem musste laut dieses Plans Profi-fußballer sein bei dem enormen Zeitaufwand.
Sollten die einheiten ohne 4-5 stündiger Pause gemacht werden, denn seh ich für deine muskelatur bald nen OP-Termin
2 Tage Pause sind ideal, am besten einen Tag vor dem Spiel(Frische tanken) und mitten in der Woche(am besten Mittwoch)