Auf jeden Fall operieren lassen, sonst hast Du bald so eine Arthrose drin, dass Du Dich doch operieren lassen musst - nämlich um Dir ein künstliches Kniegelenk einsetzen zu lassen. Gezielter Muskelaufbau ist zwar wichtig und notwendig, aber nicht ausreichend. Ein operiertes Kreuzband ist zwar nicht optimal, da es sich bei dem eingesetzten Gewebe um Sehnengewebe handelt, das nicht "weiss" was es als Bandersatz eigentlich zu tun hat, aber es gibt Deinem Gelenk wenigstens ein relativ hohes Mass an Stabilität zurück, so dass der Verschleiss wesentlich geringer ist als ohne OP