Abnehmen

[red_eyes]

Also ha tnicht direkt mit torwart zu tun aber gehört für micht drotzdem hierrein wen doch nicht dan bite verschieben also:

Ich hab ein problem mit meinem Gewicht ich bin ca. 168cm gros sund wiege knapp 79kg

was eindeutig z uviel ist

nur hab ich schon viel mal versucht abzunehmen aber nicht ohne erfolg

hat da wer ratschläge oder tipps oder ist das überhaupt machbar das ich von "normaler statur" wieder zurückfinde und wi elange dauert das etwa ich hoffe auf hilfe

waka

[Moreira]

Hallo mir gings ähnlich.
Bis Juli letzten Jahres habe ich bei 1,87 110 kilo gewogen.
Habe danach meine Ernährung völlig umgestellt.
Soll heißen sehr wenig gegessen, nur Wasser getrunken, viel obst und Salat gegessen.
Jetzt wiege ich noch 79 kg.
Ich hab also 31 Kilo abgenommen und dabei nicht unbedingt mehr trainiert als sonst.
Also weniger essen.
Das ist leicht gesagt aber du musst einen starken Willen haben, dann klappt alles.
mfg moreira

[red_eyes]

$Aber weniger essen ist doch falsch man muss doch nur gesund esen also nromal essen und nicht zu viel fetthaltiges usw.

und wie lange hat das bei dir gedauert

[towelie]

hatte vor 2 jahren auch 13 kg übergewicht. wurde von meinen brüdern fertig gemcht und mir wurde immer eingeredet das ich mal so wie eine gewissen person aussehen werde. das hat mcih ziemlich angesporrnt hab ziemlich wenig gegessen nur am wochenende mal was gegönnt und tada jetzt hab ich normalgewicht =)
naja ich hatte glück das der wachstumsschub genau dann kam aber hab auch ziemlich viel getrunken.

[Paulianer]

Viel trinken hilft auf jeden Fall. Am Ende der Sommerpause habe ich auch immer 3-4 Kilogramm zu viel auf den Rippen, das ist zwar weniger als bei dir, aber muss trotzdem runter. Ich trinke dann viel Wasser (3-4 Liter am Tag) und probiere wenig bzw. nur gesund zu essen. So verliere ich die 4 Kilogramm in 1-2 Wochen ohne Probleme.

[twanders]

Hallo,

also ich habe Anfang 2004 104kg (fettgehalt 24%) gewogen und Ende März 2004 nur noch 86kg (14%).
Habe zur der Zeit kein Fussball gespielt. Bin aber 3 mal dei Woche ins Fitnessstudio gegangen. Aber ohne dort Ausdauertraining zu machen. Also wirklich nur Krafttraining und meine Ernährung halt noch umgestellt.
Zur Ernährung: möglichst Fettarm essen (Pute, Hähnchen usw.) zum Abendbrot halt mal nen Salat und halt regelmäßig essen und zu festen Zeiten.(3 Haupzmahlzeiten und 2 Zwischemahlzeiten --> Apfel oder so)Die regelmäßigen Mahlzeiten halten den Stoffwechsel in Gang. Dann nur noch Wasser getrunken, kompletter Verzicht auf Alkohol (beeinträchtigt die Fettverbrennung) Durch das Krafttraining und daraus folgenden Muskelaufbau steigert sich der Grundumsatz (kcal)und dein Stoffwechsel arbeitet effektiver. Und dann halt der eiserne Willen dies alles durchzuhalten und halt wirklich auf die paar Dinge zu achten. Kann bloß sagen wiege heute immer noch 86kg (11% Fettgehalt) und fühl mich top.