Sprungkraft

[RudiRachsucht]

Hallo,

Nach einem Kreuzbandriss hat meine Sprungkraft rapide nachgelassen. Gibt es ein paar Übungen für daheim, ohne Ball und Trainer?

Danke euch

[kalle89]

Springen über eine Hürde (vorwärts, seitwärts, rückwärts, mit einem oder zwei Beinen, mit oder ohne Anlauf, mit oder ohne Gewichte) oder aus der Hocke springen.

[Waffelz]

@ kalle

wie hoch sollen die hürden ca. sein?

[Paulianer]

Einen genauen Richtwert gibt es nicht, die Hürden sollte so hoch sein, dass sie dich wirklich fordern beim Springen.

[Waffelz]

Achso aber ich denke höchstens bis zu den oberschenkeln oder so,
kommt drauf an wie man rüberspringt denk ich , wenn man vor der stange steht ist das denk ich ok

lg

[goaly90]

Seilspringen?!
Glaub des hilft auch ein bisschen