mir gehts ziemlich genau wie dir, bloß das es bei mir nun !4 Jahre! her ist.
Am besten ist du fängst an mit ausdauer, die muskelatur ein wenig straffen und belastbarer machen. Danach soltest du n bissl an der felxibilität der msukeln tun bzw viele dehnübungen machen was die muskeln gut langzieht.
ne gute übung fand ich war immer n abschlag ins tor zu machen und denn immer hin udn her joggn, so fürs feeling mit den abschlgen und ausdauer etc, beliebig auch mit abwürfen zu kombinieren. dann die allgemeine dynamik son bissl aufn feld muitspielen und so ziemlich alle muskeln beanspruchen. In den einzelnen Trainingseinheiten immer mal wieder aufs tor schiessen lassen.
Dann mit richtigen torwarttraining beginnen.
Bzw solltest dich erstmal aufs torwarttraining vorbereiten, ich musste es so machen das mir jegliche dynamik, kraft etc fehlte. hab mich aber in knapp 3 wochen schon sehr fit gemacht.
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