Aufwärmen vor dem Spiel

[Garant]

Mein Aufwärmprogramm sieht ungefähr so aus, wie das vom Predator-Absolute-TW..

Als erstes Laufe ich in verschiedenen Laufarten, dann dehne ich mich ausgiebig und dann gehts in den Kasten..

Dann lass ich mir erstmal aus 5m Bälle auf Brusthöhe werfen, dann Drops auf den Mann. Danach setze ich mich auf den Boden und bekomme die Bälle links, rechts, zugeworfen.
Um ein bisschen mit dem Ball am Fuß zu arbeiten, spielt mir mein Ersatzkeeper die Bälle aus 10m zu, ich verarbeite ihn und leite diesen weiter.
Danach mach ich noch folgende Übung: mein Partner wirft den Ball senkrecht in die Luft(bzw. leicht in meine Richtung), ich steig hoch und pflück ihn runter!
Dann schießt er aus 16-20m Entfernung auf den Kasten, damit ich auch fliegen kann, etc.
Desweiteren lass ich mir von ihm aus ca. 8m Entfernung die Bälle flach auf den Körper schießen, damit ich diesen fangen muss und mich nach vorne fallen lassen kann.
Naja, dann noch ein paar Flanken und Ecken von aussen simulieren und noch einzelne andere Übungen, die aber nicht so leicht zu erklären sind..Dienen aber alle dem Fange, Fausten, Übergreifen und hechten..
Zwischendurch mach ich auch noch ein Paar Erdabschläge und Abwürfe..

Das dauert dann immer so ungefähr 30-40minuten und kurz vor Spielbeginn gehe ich dann noch in die Kabine, um mich fertig zu machen, also Kleidung richten, Schuhe ernuet binden, Tape an den Stutzen erneuern, etc..

[Paulianer]

1. Laufen in verschiedenen Variationen, u.a. auch Armkreisen
2. Dehnen
3. Mit gespreizten Beinen die Bälle aus etwa 50 cm Entfernung in die Hände spielen lassen, dabei so weit wie möglich runtergehen, sodass der Ball quasi direkt in die Arme rollt
4. Dropkicks auf Brusthöhe
5. Flache Schüsse
6. Abwechselnd Schüsse rechts und links neben den Körper, dabei wird zwischen hohen und flachen Bällen und auch der Schussstärke variiert
7. Flanken durch Würfe simulieren
8. Torschüsse vom 16er

Dauer: etwa 35-40 Minuten

[zero]

1. Laufen in verschiedenen Variationen, u.a. auch Armkreisen
2. Dehnen
3. Mit gespreizten Beinen die Bälle aus etwa 50 cm Entfernung in die Hände spielen lassen, dabei so weit wie möglich runtergehen, sodass der Ball quasi direkt in die Arme rollt
4. Dropkicks auf Brusthöhe
5. Flache Schüsse
6. Abwechselnd Schüsse rechts und links neben den Körper, dabei wird zwischen hohen und flachen Bällen und auch der Schussstärke variiert
7. Flanken durch Würfe simulieren
8. Torschüsse vom 16er

Dauer: etwa 35-40 Minuten

zu 90% mein programm. zwischendurch bau ich immer wieder kleinere andere übungen ein.

[Torwart1991]

1. Laufen in verschiedenen Variationen, u.a. auch Armkreisen
2. Dehnen
3. Mit gespreizten Beinen die Bälle aus etwa 50 cm Entfernung in die Hände spielen lassen, dabei so weit wie möglich runtergehen, sodass der Ball quasi direkt in die Arme rollt
4. Dropkicks auf Brusthöhe
5. Flache Schüsse
6. Abwechselnd Schüsse rechts und links neben den Körper, dabei wird zwischen hohen und flachen Bällen und auch der Schussstärke variiert
7. Flanken durch Würfe simulieren
8. Torschüsse vom 16er

Dauer: etwa 35-40 Minuten

Meins is zu 80% genauso mah noch bisschen mehr

[phenom]

habe ein problem und zwar soll ich immer den Keeper von der mannschaft meines Onkles vor dem Spielwarm machen welche Übungen mache ich da am besten denn er is erst in der F Jugend

[Torwart1991]

habe ein problem und zwar soll ich immer den Keeper von der mannschaft meines Onkles vor dem Spielwarm machen welche Übungen mache ich da am besten denn er is erst in der F Jugend

da kannst du nicht viel machen kommt drauf an wie gut der ist
lasss ihn bisschen laufen dann dehnen und dann kannst auch nur raufschießen in dem alter brauchen die noch keine übungen... kannst du machen wenn der alter jahrgang e-jugend is...

[aggro-keeper]

also ich mache immer folgendes:

ich laufe 2 bahnen normal quer
dann 2 bahnen quer mit beine an die brust
" " " " " " an den arsch
" " " " in denen ich immer zum kopfball hochspringe
" " " " im sprint
danach bisschen dehnen an armen und beinen

dann schießen mir 2 spieler nen paar lockere bälle drauf danach immer fester usw....