also 5 min laufen, dann dehnen
ein paar dropkicks...
dann meistens aufwärmschüsse aus 16-20 metern entfernung und ab dann is es immer ganz verschieden
also 5 min laufen, dann dehnen
ein paar dropkicks...
dann meistens aufwärmschüsse aus 16-20 metern entfernung und ab dann is es immer ganz verschieden
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