Aufwärmen vor dem Spiel

[Paulianer]

1. Laufen in verschiedenen Variationen, u.a. auch Armkreisen
2. Dehnen
3. Mit gespreizten Beinen die Bälle aus etwa 50 cm Entfernung in die Hände spielen lassen, dabei so weit wie möglich runtergehen, sodass der Ball quasi direkt in die Arme rollt
4. Dropkicks auf Brusthöhe
5. Flache Schüsse
6. Abwechselnd Schüsse rechts und links neben den Körper, dabei wird zwischen hohen und flachen Bällen und auch der Schussstärke variiert
7. Flanken durch Würfe simulieren
8. Torschüsse vom 16er

Dauer: etwa 35-40 Minuten

[zero]

1. Laufen in verschiedenen Variationen, u.a. auch Armkreisen
2. Dehnen
3. Mit gespreizten Beinen die Bälle aus etwa 50 cm Entfernung in die Hände spielen lassen, dabei so weit wie möglich runtergehen, sodass der Ball quasi direkt in die Arme rollt
4. Dropkicks auf Brusthöhe
5. Flache Schüsse
6. Abwechselnd Schüsse rechts und links neben den Körper, dabei wird zwischen hohen und flachen Bällen und auch der Schussstärke variiert
7. Flanken durch Würfe simulieren
8. Torschüsse vom 16er

Dauer: etwa 35-40 Minuten

zu 90% mein programm. zwischendurch bau ich immer wieder kleinere andere übungen ein.

[Torwart1991]

1. Laufen in verschiedenen Variationen, u.a. auch Armkreisen
2. Dehnen
3. Mit gespreizten Beinen die Bälle aus etwa 50 cm Entfernung in die Hände spielen lassen, dabei so weit wie möglich runtergehen, sodass der Ball quasi direkt in die Arme rollt
4. Dropkicks auf Brusthöhe
5. Flache Schüsse
6. Abwechselnd Schüsse rechts und links neben den Körper, dabei wird zwischen hohen und flachen Bällen und auch der Schussstärke variiert
7. Flanken durch Würfe simulieren
8. Torschüsse vom 16er

Dauer: etwa 35-40 Minuten

Meins is zu 80% genauso mah noch bisschen mehr

[phenom]

habe ein problem und zwar soll ich immer den Keeper von der mannschaft meines Onkles vor dem Spielwarm machen welche Übungen mache ich da am besten denn er is erst in der F Jugend

[Torwart1991]

habe ein problem und zwar soll ich immer den Keeper von der mannschaft meines Onkles vor dem Spielwarm machen welche Übungen mache ich da am besten denn er is erst in der F Jugend

da kannst du nicht viel machen kommt drauf an wie gut der ist
lasss ihn bisschen laufen dann dehnen und dann kannst auch nur raufschießen in dem alter brauchen die noch keine übungen... kannst du machen wenn der alter jahrgang e-jugend is...

[aggro-keeper]

also ich mache immer folgendes:

ich laufe 2 bahnen normal quer
dann 2 bahnen quer mit beine an die brust
" " " " " " an den arsch
" " " " in denen ich immer zum kopfball hochspringe
" " " " im sprint
danach bisschen dehnen an armen und beinen

dann schießen mir 2 spieler nen paar lockere bälle drauf danach immer fester usw....