Ich denke, dass im großen und ganzen alle das gleiche Programm machen.
Wichtig ist nur, dass man beim Aufwärmen schon einmal an seiner Leistungsgrenze ist.

Ich habe am ende immer aus 16 bis 18 Metern Schießen lassen.
Wenn ich es dann geschafft hatte, nen besonderen Ball zu halten, habe ich aufgehört.
Das kommt dann in der Regel wie einem gut gehaltenen Torschuß im Spiel gleich und steigert das Selbstvertrauen.
(der erste Ballkontakt eben)